ブログ

ファスティング「プチ断食」で体調不良リセット!

こんにちは。

森井けいすけです。

最近、テレビなどで良く、「ファスティング」という言葉を聞くようになりました。

ファスティングとは何のことでしょうか?

ファスティングとは「プチ絶食」の事です。

半日から一周間の間、絶食をすることで心身ともに健康な状態に保つことをファスティングと言います。

では、なぜこの「ファスティング」が最近ブームになってきているのでしょう。

その効果や方法を説明したいと思います。

ファスティングの効果

プチ絶食というと、”ダイエット効果”を狙っている人がするものと考えている方が多いようですが、実はダイエット効果以外の効果が多くあります。

じつはこんな方に効果があると言われています。

  • 胃腸の調子が悪い方
  • 肌荒れに悩んでいる方
  • 最近頭がボーっとする方
  • 体が重い方

胃腸の調子が悪く最近体が重いかた。

結構こんな症状で悩んでいる人は多いのではないでしょうか。

こんな方にこそファスティング=プチ断食はピッタリなのです。

その具体的な効果は以下の通り。

  • ダイエット効果:代謝を活性化し、脂肪を燃焼します。
  • 肌がきれいになる:デトックス作用により肌がきれいになります。
  • 腸の洗浄化:宿便を取り除き腸をきれいに!
  • 血液浄化:白血球が活性化し免疫力が高まります。
  • 肝臓の浄化:つかれた肝臓を休ませ、解毒作用を正常化します。
  • 味覚の正常化:味覚が敏感になります。
  • 明瞭な思考能力の向上:脳の毒素を浄化し、思考がすっきりします。
  • 活力の回復:毎日が行動的になります。

この効果を見ると「やってみようかな?」と思うでしょうが、正しくしないと当然体を壊します。

ファスティングの方法

ファスティングには失敗しない為のポイントがあります。
それは以下の通り。

  1. 無理のない計画をたてよう
  2. 準備期間と回復期間としてファスティングの前後2日は消化の良いものや野菜中心にして体を慣らすようにする。
  3. ファスティングドリンクなどの酵素入りの飲み物と水は十分に取るようにする。

内容を深堀します。

1.無理のない計画をたてよう

ダイエット全般に言えますが、無計画に実行しても途中で挫折して今います。
また、ファスティングにおいては”好転反応”として、ニキビ・肩こり・腰痛・吐き気・頭痛などの症状が現れたりします。仕事の忙しい時期や女性であれば生理・妊娠中など時期を選ばなければ挫折するだけでなく逆に体に悪影響を及ぼしてしまいかねないので、しっかりとした計画を立てたうえで始めるようにしましょう。

2・準備期間と回復期はしっかり体を慣らそう

ファスティングには「準備期間」と「回復期」と言うものが存在します。

「準備期間」とは、ファスティングを実行する前の1日間、野菜中心の食事に切り替えて体を慣らすための期間です。また、「回復期」は客にファスティング後に3日ほど時間をかけてお粥など消化の良いものから食べ始めるなど、胃腸を元の状態に戻す為の期間となります。
じつはこの「回復期」が非常に大切でして、ここで急に通常の食事に切り替えてしまうとリバウンドにつながりますので、あくまでゆっくり、時間をかけて行うようにしましょう。

3.ファスティング中は酵素ドリンクをお勧めします。

ファスティング中は酵素ドリンクなどを飲みながら行うのが一般的です。

酵素ドリンクの事をファスティングドリンクと言います。

ファスティングジュースとは野菜など酵素成分のある食材をミキサーにかけ、ファスティングしている間の行動に必要な最低限の栄養を補うジュースです。

このファスティングジュースは¥1、500くらいから数万円するものまでさまざまあります。
では、値段によって何が違うのでしょう??

  • 飲みやすさが違う。
  • 添加物の量が違う。
  • 美肌効果等の付帯効果がある。

基本的にファスティングは”絶食”なのでファスティングジュースで効果が変わることはあまりないようです。
しかし、飲みやすさや添加物の内容で人気が変わるようです。

では、そもそもどのような商品を選べばいいのでしょうか?

楽天市場とアマゾンの評価からランキングを作りましたので参考にしてください!

ランキング1位 ベルタ酵素

【楽天スーパーSALE】【ポイント20倍】【送料無料】「ベルタ酵素ドリンク」業界最大級の酵素数165種類と美容成分(ヒアルロン酸・プラセンタ・ザクロ)配合の酵素ドリンクで酵素ダイエット★話題沸騰!プチ断食&ファスティングにもオススメの酵素飲料!

モンドセレクション6年連続受賞している「ベルタ酵素」
やはりファスティングジュースでは一番人気です。
とにかく、口当たりがよく飲みやすいという評判。
やはり、ファスティングには飲みやすさが大きく影響するとおもいます。
不味けりゃ続かない!!
評価
商品名 ベルタ酵素
商品区分 植物性発酵エキス飲料(清涼飲料水)
主成分 5プラセンタ、ヒアルロン酸、ザクロ、コラーゲンペプチド、野草酵素165種類、果糖ブドウ糖、リンゴなど

楽天市場詳細ページ公式ページ

ランキング2位 コンブチャクレンズ

口コミで「美味しくない」と出ていましたが、ベルタ酵素に比べると少し飲みにくいようです。
しかし、「飲むことで痩せた」と言う意見もあり、効果はあるようです。
そもそも、ファスティングジュースも人の体質によって合う合わないはありますので、一度試す価値はありそうです。
評価
商品名 コンブチャクレンズ
商品区分 清涼飲料水
主成分 イソマルトオリゴ糖液糖、ガラクトオリゴ糖液糖、食物繊維、有機アガベシロップ、りんご酢、植物発酵エキスなど

楽天市場詳細ページ公式ページ

ランキング3位 優光泉酵素

ほかの商品に比べると少し値段が高めです。
しかし、評価を見ると「美味しい」というコメントがおおく見受けられます。
また、完全無添加になるので、安心して頂ける商品です。
しかし、値段が高ければ続けるのは難しいので、ランキング3位とさせて頂きました。
評価
商品名 優光泉酵素
商品区分 植物性発酵エキス飲料(清涼飲料水)
主成分 大根・キャベツ・ニンジン・トマト・きゅうり・じゃがいも・さつまいも・パイナップル・里芋・かぼちゃ・れんこん・ごぼうなど

楽天市場詳細ページ公式ページ

おまけ「みそ汁」

じつは、ここまで言っておいてなんですが、味噌汁で代用できます(笑)
実は味噌汁って酵素ドリンクなんですね。
なので、最近「味噌汁ファスティング」と言うものも存在していて、ファスティング中は具なしの味噌汁だけという人も多いんです。
何と言ってもコスパ最高ですからね。
ただ、ファスティングドリンクも
  • 飲みやすさが違う。
  • 添加物の量が違う。
  • 美肌効果等の付帯効果がある。

という効果がありますので、一度経験するのも良いと思います。

実体験 実は半年前ファスティングしました

実は以前私も4日間だけですがファスティングしたことがあります。

その時に実感した効果は以下の通り!

  • 胃腸の調子がよくなり、ムカつきが無くなった!(これは、かなり助かった!!)
  • 肌荒れが改善され、ニキビが減った!
  • 体重が減ってダイエットとしては成功!(4日で3㎏)

逆に悪かった点

  • やっぱり空腹感がある!(ファスティングジュースをのむと空腹感倍増。。)
  • 最中はお腹がすくので、やっぱり動くのが億劫になった。

やはり空腹感や怠さは少しありましたが、やってみて良かったという感想です。

人間の体は、3日間なにも絶食すると体質がリセットされます。

太りやすい体質の方は、3日間絶食すると体質がリセットされて太りにくくなります。

個人的な感想としては、やって損はないな!という事です。

一度、興味を持たれた方は試してみてはいかがでしょうか?

けいすけ(森井啓祐) profile
プロフィール

【 Liveクリエイター 】
音楽とネットで自由に生きる!をモットーにしてます。

ボカロオリジナル曲を毎週1曲づる制作して
YouTubeにアップしています!
何歳になっても音楽で生きていく事が出来る!
と言う持論を証明したい!!
Facebook
Twitter
Instagram