食について

さいきん体の調子が悪いので ファスティング(プチ断食)やってみたらこうなった!

ファスティングって何??

みなさん、ファスティングってご存知でしょうか?

ファスティングとは簡単に言えば断食のこと。

普通の断食と違うところは、ファスティングジュースと言う酵素入りのジュースだけを飲んで行うプチ断食の事です。

ファスティングジュースを飲むことにより日々の活動に必要な最低限の栄養素をとりながら断食でき、そこが水だけで行う断食と違うところです。

断食することにより、消化器官を休めることにより腸内の環境をリセットすることができるのです。

では、ファスティングでどのような効果があるのでしょうか??

 

ファスティングの効果!

ファスティングの効果は以下の通り!

  1. ダイエット効果:代謝を活性化し、脂肪を燃焼します。
  2. 肌がきれいになる:デトックス作用により肌がきれいになります。
  3. 腸の洗浄化:宿便を取り除き腸をきれいに!
  4. 血液浄化:白血球が活性化し免疫力が高まります。
  5. 肝臓の浄化:つかれた肝臓を休ませ、解毒作用を正常化します。
  6. 味覚の正常化:味覚が敏感になります。
  7. 明瞭な思考能力の向上:脳の毒素を浄化し、思考がすっきりします。
  8. 活力の回復:毎日が行動的になります。

良いことづくめですね。

でも、絶食するだけでこんな事が本当にありうるのでしょうか?

実際に身をもって試してみる事にしました!

 

ファスティングジュースの代わりに味噌汁

まず、ファスティングを始めるにあたり必要となるのがファスティングジュース。
調べてみると、野菜やフルーツなど必要な栄養素のみをミキサーし発酵させたジュースとのこと。

ネットで見れば安いもので3,000円。高いものでも15,000円で売られていました。

でも、それ以外でも代用できるものがあるんです。
それが、味噌汁

味噌には人に必要な酵素があるという事で味噌汁で代用できるとのことでした。

本当はファスティングジュースで行った方が栄養のバランスも良いのでベストなのですが、
味噌汁で代用できる様であれば越したことない!
という事で、味噌汁で3日間ファスティングしてみることにしました。

(それでも、ファスティングジュースで試してみたいという人は「人気沸騰 ダイエット・美肌効果絶大!ファスティングジュースとは!?」でおすすめ3選を掲載!参考にしてみてください。)

第1日目

味噌汁ファスティング第一日目。

1日味噌汁(具なし)と水しか飲んでいないのに不思議とお腹がすかない。

これなら4日くらいはなんとななるか・・

好調な出だし!

因みに体重78.3㎏!(子デブ。。(-_-;))

 

 

第2日目

朝も全然空腹感はなし!

なかなか順調な出だしである( ´艸`)

昼も全然大丈夫!

でも。。夕食は少し他の食べている人が気になりだした。

そろそろ空腹感が出だしてきたか。。

 

ちなみに体重は77.3㎏!

前日より1キロ減(そりゃ、何も食べてないからね。)

 

第3日目

この日も朝昼と問題なし!

しか~し!!

「は、、腹減った!!!」

4時ごろから急に空腹感が襲ってきた。

嗅覚が以上に敏感になり、何か近くで食べ物を食べている人がいれば気になって仕方がない。

ネットで見ると通常2日目くらいが空腹のピークで3日目には落ち着くはずであるが。。

 

なんとか我慢してさっさと寝ることにしました。

この日の体重76.8㎏(0.5㎏減)

 

第4日目

この日は朝から空腹感があり昼になるにつれ、次第に空腹感MAXに!!!

この日、我慢できずに夕食を軽くご飯と味噌汁を食べることにしました。

 

と、言うわけでファスティングは4日間持ちませんでしたが、なんとか終了することが出来ました!(^^)

 

体重は75.7㎏(0.5㎏減)

と、言うわけで3日間で3キロ落ちました。

(あ~しんど!)

 

まとめ。結果的には??

結果的に実感した効果は以下の通り!

  • 胃腸の調子がよくなり、ムカつきが無くなった!(これは、かなり助かった!!)
  • 肌荒れが改善され、ニキビが減った!
  • 体重が減ってダイエットとしては成功!(4日で3㎏)

逆に悪かった点

  • やっぱり空腹感がある!(味噌汁をのむと空腹感倍増。。)
  • 最中はお腹がすくので、やっぱり動くのが億劫になった。

 

良い点悪い点ありましたが、結果としてはやって良かったです!

なにより体調が良くなったので、多少だるさは感じたものの、気持ちが軽いので行動するのが億劫にならなくなりました!

心技体という昔の人の言葉がありますが、特に心と体は密接に関わりあうので、体調が改善すると気持ちも改善できました!

 

多少の空腹班は我慢しなければいけないものの、一度やってみる価値はあると思います

また、私自身も期間をおいてから実施してみたいと思います!

 

けいすけ(森井啓祐) profile
プロフィール

【 Liveクリエイター 】
音楽とネットで自由に生きる!をモットーにしてます。

EDMやテクノが好きでAbletonLiveをつかって
”けいすけ”として音楽活動をしています。
また奈良市内にて「たまゆらFreeLive」というライブイベントを主宰しています。

人生楽しく!!

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